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    預防近視 保護視力——澤明眼科走進淮南實驗中學

    時間:2023-12-08 09:32:32 點擊:0 作者:淮南澤明眼科醫院

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    預防近視

    保護視力

    淮南實驗中學眼健康宣講課堂


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    做到科學用眼

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    為了增強學生的護眼意識,保護學生視力,12月1日下午,我院走進淮南市實驗中學,深入校園,為同學們詳細講解科學用眼知識。


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    近視防控刻不容緩

    淮南澤明眼科醫院視光部常老師告訴大家,眼睛是心靈的窗戶,愛護好眼睛,保護好視力非常重要。習近平總書記高度重視青少年兒童的視力發展情況,近視不僅是家事,也是國事,因此,近視防控,刻不容緩。


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    用眼知識科普

    講堂上,常老師用簡單易懂的語言,生動形象地為孩子們講解了眼睛的構造及其發育,為同學們講解近視眼的世界、近視防控的注意事項、科學用眼等知識,并從用眼習慣、用眼衛生等方面給大家提供了一些預防近視的“妙招",通過互動交流讓同學們更深入地學習愛眼知識。

    此次活動,不僅讓實驗中學的同學們了解了預防近視的重要性,增強了學生愛眼護眼意識,還掌握了保護眼睛的相關知識,對預防近視、保護眼健康起到了積極的推動作用。


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    致孩子們的護眼小知識:


    控制使用電子產品時間

     要有意識地控制使用電子產品的時間。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時;使用電子產品學習30-40分鐘后,休息遠眺放松10分鐘。年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短。

    多進行戶外鍛煉

     平常應該多去郊外玩玩,鍛煉身體,能放松身心,保護視力。此外,充足的陽光照射可以預防近視。近視防控專家表示,兒童每天至少要在陽光下待3個小時,光照強度相當于炎夏的樹蔭中接收的光照。

    養成科學用眼習慣

    看書、寫字時姿勢要端正,養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣,且時間不宜過長,每隔40—50分鐘,應休息10—15分鐘,閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操,以防止眼睛過度疲勞。另外,不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內、光線不好的地方看書。

    保證充足睡眠

    夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間,充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌,有利于身體和眼睛的健康生長發育。避免熬夜看書看劇,確保強勁身體免疫力。

    多吃對眼睛有益的食物

     日常飲食中保持均衡飲食,不挑食、不偏食,保證營養全面,多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋,少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質,胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。

    定期檢查視力

    兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應進行第一次視力檢測,之后每年固定一至二次視力檢查,以便及早發現問題,把握矯治的黃金時期。

    堅持做眼保健操

    眼保健操能很好的保護眼睛,盡量每天都堅持做一會兒,對緩解眼睛疲勞很有幫助。從小就養成做眼保健操的習慣,只要持之以恒,對保護視力大有裨益。

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